Клуб Компании Дама Дома.

В день 3 банана и литр кефира
так 3 дня
Девушка на работе,которая мне посоветовала эту диету в первый -же день свою диету не выдержала и,придя домой, на ужин... теперь обедает вместе с нами
если кто-то справится с собой,поделитесь

Очень хорошо убирает живот такая процедура: каждое утро, не вставая с постели надо крутить велосипед. Я считаю до 100, когда кручу. Через месяц ежедневного вращения педалей в воздухе живот заметно уменьшается.

Спасибо, что подсказали про Инну Палеес, я очень хочу похудеть, но никак не получается, после 30 лет, похудеть тяжело и чем дальше еще тяжелее. Объязательно зайду в группу.

Мне удалось похудеть на 8 килограмм, когда записалась на танцы живота. Ну еще начала утром и вечером делать гимнастику, крутить обруч. Для меня пока не проблема похудеть. На данный момент вешу 52 килограмма

интересный вариант...нужно попробовать ,спасибо!

Omichka
ну вы далеко уже уехали на велосипеде? ))

кому огуречную разгрузку? ))


Огурцы содержат около 95% жидкости, поэтому способствуют разгрузке и очищению организма. Кроме того, они ускоряют обмен веществ и улучшают работу пищеварительного тракта.

Существует 2 разновидности разгрузочных огуречных дней:

1 вариант.

1,5 кг свежих огурцов распределить на 5 приемов. В обед и ужин дополнить 2 яйцами, сваренными вкрутую.

2 вариант.

1 кг свежих огурцов и 500 г свежих помидоров распределить на 5-6 приемов, приготовив из них салат с 1 чайной ложкой растительного масла. В 21 час разрешается съесть 100 г творога.

После того как прибавила 10 кг в борьбе за лактацию, сбросила 8, осталось еще два и для закрепления результата еще -2. Сделала выводы, что ничего нового придумывать не нужно - меньше есть и больше двигаться. Специальных диет и упражнений не делала. Прислушивайтесь к своему организму когда едите. Вы на самом деле голодны или просто хотите чего-нить похомячить? А занятия с маленьким ребеночком - это самые приятные физические упражнения. Побешусь с ним и семь потов с меня сходит и настроение классное. А для того чтобы кожа вернула свою упругость, каждое утро принимаю холодный душ, кроме косметического эфекта такие процедуры тоже сжигают колории.

YulXa
согласна с вами. Способ давно известен и он единственный.
Любые методики основаны именно на этом - меньше забрасываем и больше расходуем.
Основная причина - мы кушаем не для того ,чтобы утолить голод.

Красноязычнее эту мысль не выразить! Я бы не сказала, что я урезаю себя в чем-то вкусненьком, люблю иногда побаловаться всякой вреднячкой-вкуснячкой, но делаю это не сидя на диване, а во время шопинга или прогулок активных, вобщем тогда когда эти колории пойдут в расход. Очень полезное правило: если вы съедаете сладкую сдобу, выпечку, тортик и т.д. и тп, как правило они содержат так называемые "быстрые углеводы", это значит вы должны быстренько их расходовать иначе они осядут у вас на талии.

barabolya84
я слашала,что ананасы сжигают жир хорошо... про бананы впервые слышу

Ананасы может и сжигают ,если их кушать не "вместе" а вместо!

Вообще мы все должны стремится к здоровому питанию и ежедневной физической активности.

Что такое здоровое питание - это в первую очередь ,отсутствие переедания. (так просто и так сложно...))))
С физической активностью тоже не все так страшно.
У многих людей ,при словосочетании "физическая активность" возникают ассоциации с чем-то трудным ,нудным ,однообразным...
Это путь к провалу.
Ведь видов физ активности очень много!
Кому-то по душе велосипед ,кто-то уважает коньки и ролики ,бег ,плавание. Кому-то легче заниматься в группе ,в зале...
А пешая ходьба! Если мы каждый день будем просто ходить в бодром ритме - это уже непременно принесет свои плоды!
Очень уважаю Дениса Семенихина)) Советую почитать его статьи - здорово мотивируют.

А как Вам такая диета?
предложена сайтом Женский стиль
Если Вы решили, что пришла пора садиться на диету, предлагаем испытать лечебную диету на неделю, разработанную советскими диетологами для пациентов с избыточной массой тела еще в середине прошлого столетия.

Рассчитанная на неделю диета является довольно сбалансированной, в ней нет практически запретов на те или иные продукты. Все можно, но только в меру. Соблюдая рацион диеты, за 7 дней можно избавиться до 5 кг. лишнего веса ( с учетом индивидуальных особенностей организма ).

Данная диета на неделю как нельзя лучше подойдет для летне - осеннего периода, поскольку в ее меню входит много свежих овощей и фруктов. Кроме того, ежедневный рацион диеты на неделю включает :
хлеб черный — 200 г;
хлеб белый — 200 г;
сахар или мед — 30 г;
масло сливочное — 10 г, кроме того, которое идет на приготовление пищи.

Примерное меню диеты на неделю
Указан вес продуктов в граммах или объем в миллилитрах после удаления отходов: костей, кожуры и т. д.

ПОНЕДЕЛЬНИК
Первый завтрак
1. Салат витаминный: петрушка (корень) — 10, яблоки — 20, помидоры — 20, огурцы — 15, морковь — 10, горошек зеленый — 15, сок лимона — 5, сметана — 5 (можно добавить вишню свежую или консервированную — 10)
2. Яйцо — 1 шт.
Второй завтрак
1. Фрукты свежие — 200.
2. Сыр — 20.
Обед
1. Суп грибной: грибной отвар — 200, грибы белые — 100, картофель — 150, морковь — 20, лук — 10, масло растительное — 5, зелень — 5.
Полдник
Фрукты свежие, или салат овощной, или стакан простокваши.
Ужин
1. Крупеник из гречневой крупы с творогом: гречка — 80, молоко — 50, творог — 75, сахар — 10, яйцо — ¼ шт., масло сливочное — 5, сметана — 10.
2. Сок фруктовый или овощной — 200.

ВТОРНИК
Первый завтрак
1. Отварная (жаренная, запеченная) рыба: филе рыбы — 75 (тушка с костью — 135), мука — 5, масло растительное — 10. Картофельное пюре: картофель — 150, молоко — 50, масло сливочное — 5.
Второй завтрак
1. Фрукты свежие — 200
2. Творог — 50.
Обед
1. Суп из сборных овощей: слабый бульон — 200, капуста белокочанная — 40, картофель — 50, масло растительное — 5, зелень — 5, сметана — 10.
2. Блинчики с отварным мясом и луком: яйцо — 1/2 шт., молоко — 100, сахар — 3, мука — 40, мясо — 90, лук — 15, масло растительное — 15.
3. Кисель из повидла: повидло (джем) — 40, крахмал — 7, лимонная кислота — 2.
Полдник
Фрукты свежие, или овощной салат, или стакан простокваши.
Ужин
1. Плов с мясом: мясо — 80, рис — 60, морковь — 30, томат — 5, лук — 15, масло растительное — 5, масло сливочное — 5, зелень, специи по вкусу.
2. Салат из капусты и яблок: капуста белокочанная — 30, морковь — 20, лук зеленый — 10, яблоки — 30, сок лимона — 5, сметана — 5. На ночь
Настой шиповника или простокваша — 200.

СРЕДА
Первый завтрак
1. Пудинг творожный: творог — 150, манная крупа — 15, сахар — 15, яйцо — 1/4 шт., масло — 5, сметана — 5, сухари — 5.
2. Сметана — 20.
3. Чай (кофе, какао по вкусу).
Второй завтрак
Сок фруктовый или овощной — 200, или салат овощной — 100.
Обед
1. Рассольник: картофель — 150, крупа перловая — 10, морковь — 20, лук — 10, томат — 5, огурцы соленые — 30, масло растительное — 5, сметана —10, зелень — 5
2. Куры жаренные (отварные): куры — 120, масло растительное — 5, мука — 5. Капуста цветная (или белокочанная) отварная: капуста — 220, масло — 5.
3. Компот из яблок: яблоки — 40. сахар — 25.
Полдник
Овощной салат, или свежие фрукты, или простокваша — 200.
Ужин
1. Паштет из сельди: сельдь — 70, хлеб — 15, лук — 10, молоко — 15, яйцо — 1/2 шт., масло растительное — 5.
2. Винегрет: картофель — 40, свекла — 30, лук — 10, горошек — 10.
На ночь
Отвар шиповника или простокваши.

ЧЕТВЕРГ
Первый завтрак
1. Печень, жаренная в яично-молочной смеси: печень — 100, молоко — 50, яйцо — 1/2 шт., сухари — 10, масло растительное — 15.
2. Вермишель отварная: вермишель — 60, масло — 5.
Второй завтрак
Творог свежеприготовленный — 100 или кефир — 200.
Обед
1. Щи из свежей капусты: капуста — 100, картофель — 60, лук — 10, морковь — 20, томат — 5, масло растительное — 5, сметана — 10, зелень — 5.
2. Кабачки (перец), фаршированные рисом и мясом: мясо — 120, рис — 15, лук — 20, масло сливочное — 5, масло растительное — 5, морковь — 10, кабачки — 160.
3. Сок фруктовый (овощной) — 200.
Полдник
Овощной салат или свежие фрукты — 200.
Ужин
1. Рыба, тушенная в томате с овощами: филе рыбы — 120, морковь — 35, лук — 25, томат — 10, масло растительное — 10, сахар — 5.
2. Картофель отварной: картофель — 150, масло сливочное — 5.
На ночь
Отвар шиповника или простокваша — 200.

ПЯТНИЦА
Первый завтрак
1. Колбаса (ветчина) — 75.
2. Капуста тушеная: капуста — 150, лук — 20, морковь — 10, томат — 5, масло растительное — 10.
Второй завтрак
Творог — 50, фрукты свежие — 100.
Обед
1. Суп с фасолью: фасоль — 60, картофель — 50, морковь — 20, лук — 10, зелень — 5, масло растительное — 5.
2. Азу: мясо — 80, масло растительное — 5, масло сливочное — 5, лук — 20, мука — 5, огурцы соленые — 20, картофель — 160, зелень — 5.
3. Кисель из полуфабриката — 200.
Полдник
Фрукты свежие, или стакан простокваши, или овощной салат — 100.
Ужин
1. Пирог с яблоками: масло — 10, яйцо — 1/2 шт., молоко — 25, сахар — 20, мука — 50, яблоки — 60, дрожжи — 5.
2. Салат овощной с пастой «Океан»: паста «Океан» — 45, картофель — 45, огурцы — 20, яйцо — 1/4 шт., сахар — 1, яблоки —20, сметана — 20, зелень — 5.

СУББОТА
Первый завтрак
1. Вареники ленивые: творог — 165, мука — 20, яйцо — 1/8 шт., сахар — 10, сметана — 20.
2. Сок фруктовый или овощной — 200.
Второй завтрак
Фрукты свежие или салат овощной — 200.
Обед 1. Борщ мелко шинкованный: свекла — 80, капуста — 80, лук — 10, морковь — 20, картофель — 50, томат — 5, мука — 3, растительное масло — 5, сметана — 10.
2. Котлеты куриные: куры — 100, хлеб — 20, масло — 5, мука — 5, молоко— 20. Рис откидной: рис — 50, масло — 5.
3. Сок овощной — 200.
Полдник
Фрукты свежие, или стакан простокваши, или овощной салат — 100.
Ужин
1. Студень из говяжьих ножек с мысом: говяжьи ножки — 150, мясо — 50, морковь — 5, коренья — 5.
2. Икра овощная: баклажаны — 30, кабачки — 30, морковь — 15, лук — 10, капуста — 25, томат — 5, масло растительное — 10, зелень — 5.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Первый завтрак
1. Зразы картофельные с яйцом и луком: яйцо — 1\2 шт., масло растительное — 10, мука — 5, лук — 15, картофель — 200, молоко — 30, сметана — 10.
2. Салат из тертой моркови: морковь — 100, масло растительное (сметана) — 5.
Второй завтрак
Фрукты свежие — 200 или творог свежеприготовленный — 100.
Обед
1. Суп рыбный: картофель — 150, крупа перловая — 10, масло растительное — 5, филе рыбы — 40, зелень — 5.
2. Рагу овощное с мясом: мясо — 90, масло растительное — 5, сметана — 10, томат — 5, мука — 5, картофель — 100, морковь — 40, зеленый горошек — 20, лук — 10, зелень — 5.
3. Компот из свежих фруктов: фрукты — 40, сахар — 25.
Полдник
Салат овощной или фруктовый — 100.
Ужин
1. Пшенная запеканка: масло — 10, молоко — 100, сахар —10, яйцо — 1/4 шт., творог —50, изюм — 20, сметана — 20, пшено — 50.
2. Желе лимонное: лимон — 1/4 шт., сахар — 20, желатин — 4, вода — 100.
На ночь
Отвар шиповника, или стакан кефира, или простокваши — 200.

Меню диеты на неделю можно придерживаться до 3-х недель, а повторять - несколько раз в год., но прежде проконсультировавшись с врачом.
Мне понравилась такая диета,радует еще и то,что она лечебная...а какое ваше мнение? может быть кто-то пробовал такую диету?

Ничего себе диета... по-моему - нормальное меню!
На ужин желе лимонное - вааще круть!

smile
мне тоже понравилось даже на ночь прописано здесь все есть:и мясо,и рыба,и кура,и масло...Когда только все это готовить? нжно дома сидеть и от плиты не отходить...

Как похудеть, если хочется кушать Это интересно!

На сегодняшний день вопрос как похудеть, наравне с вопросом о наборе веса, является одной из важнейших проблем современности, решение которой зависит от нас самих. Придерживаясь некоторых советов диетологов, можно успешно справиться с постоянно растущим аппетитом.
При потреблении пищи стоя можно съесть гораздо большее количество, чем при сидячем положении. Одной из причин появления аппетита является кофе, поэтому если вы боретесь за снижение веса, ограничьте его потребление до 2-3 чашек в день.

Утоление голода возможно при потреблении порции, уменьшенной на 1/3 часть благодаря минеральной воде или томатному соку. В качестве главного врага аппетита выступает чеснок. Достаточно проглотить дольку чеснока, не пережевывая, для уничтожения болезнетворных микроорганизмов и снижения аппетита. Если чувство голода все же не пропадает, съешьте ложку сухого молока.

Если вы любите яблоки, то съедайте их целиком, включая зернышки, поскольку они являются источниками суточной дозы йода, который оказывает благоприятное влияние при затормаживании позывов к потреблению пищи.

Для тех, у кого явная склонность к перееданию, трехразовое питание может быть заменено пятиразовым. При поступлении чувства голода нет смысла впадать в панику – стакан кефира или йогурта помогут справиться.

Диетологи указывают на необходимость завтрака и на негативные последствия при отказе от него.
Утренний прием пищи способствует активизации обмена веществ и сгоранию ненужных жиров. В момент пропускания завтра наблюдается значительное снижение уровня метаболизма (порядка 5%).
Овсяная каша, йогурт и фрукты, обладая оптимальным соотношением белка и углеводов, способствуют нормализации обмена веществ.
Белок следует потреблять в момент каждого приема пищи. Он оказывает активное воздействие при насыщении организма и стимулировании обмана веществ. Большое количество белка наблюдается в рыбе, нежирном мясе, птице и бобовых растениях.
В качестве завтрака может быть овсяная каша, приготовленная на молоке с добавлением творога или густого йогурта, бананов, яблок или груш. Рецепт достаточно прост: овсяные хлопья (1 стакан), молоко (1 стакан), творог (50 г) и фрукты по вкусу.

Ужин должен состояться не позднее двух часов до сна. В вечернем меню должны быть овощи и небольшое количество мяса. Благодаря аминокислотам, содержащимся в мясе, в ночное время активизируются гормоны, направленные на сжигание жировых клеток.
Не следует засиживаться за столом после еды, обязательно прогуляйтесь.
Швейцарскими учеными доказана уникальная возможность зеленого чая, при потреблении 3 чашек которого сжигается порядка 80 калорий. Увеличивается уровень эффективности пищеварения с помощью флавоноидов, содержащихся в чае.
Кроме того, специалистами одного медицинского центра в городе Глазго был найден способ оказания помощи пациентам, страдающим избыточным весом. Рассылка электронных посланий мотивирует людей на использование диеты. Пробный проект уже был протестирован на 100 людях, излишний вес для которых стал проблемой. Часть из них еще нуждаются в регулярном получении писем о правильности питания и эффективных упражнениях, остальные же уже перешли на режим самостоятельных действий выполнения рекомендаций диетологов.
Так, ученые решили использовать компьютеры в качестве источника информации и в то же время консультационного центра для людей с избыточным весом. В будущем планируется создание схемы и для тех, у кого нет возможности выхода в интернет.
Если проблема лишнего веса для вас актуальна и вы ищите способы похудеть, помните, что неконтролируемое использование всех без разбора диет, может привести к обратному эффекту!!!

Все подобные заявления: за 3 дня 6 кг, за 10 дней 10 кг - просто бред и не ведитесь никогда. За неделю может уйти только 1.5 жира! не больше. Если остальное и уходит - это только вода и, к сожалению, мышцы.
После таких быстрых диет лишний вес возвращается очень быстро, и добавляется еще пара лишних килограмм. Питайтесь правильно и не ешьте булки на ночь.

Zumrutgozlu
булки не ем ни ночью,ни днем не люблю я их,почему-то...

бананы ,вообще , нельзя кушать ,когда худеем. они содержат много углеводов и крахмала .
а я похудела ,не знаю на сколько ( весы в коробках где-то упакованы ) ,но по одежде вижу прилично. диета банальна ,перестала кушать вечером. .на достигнутом не остагавливаюсь ,пока не увижу свои родные 52 -54 кг.

альбина
Умница! А я вот как ни ограничивала себя,все равно поправилась

Марин, я точно знаю ,что я поправляюсь тогда ,когда начинаю кушать вечером.и хоть заограничивай себя днем, хоть голодай неделями. всё без толка,если сажусь за стол ужинать. в данный момент никаких ограничений.ем всё ,что хочу ,но ... только завтрак и обед. всё.

завидую)))

Zumrutgozlu
Да,но люблю тортики,шоколад и пиццу