| Автор |
Сообщение |
Форум: Спорт Тема: Незаметная гимнастика |
| Aida |
|
Добавлено: 04 окт 2013 10:57
|
|
Ответов: 43
Просмотров: 28579
|
| [size=150]Группа «Подвижность Позвоночника» [/size] 1. Сидя. Выполните потягивание «без рук». То есть опустите руки свободно вдоль тела, а потянитесь изо всех сил так, как будто они участвуют в процессе. 2. Сидя или стоя. Обнимите себя за плечи и выполните наклоны вправо и влево. 3. Сидя или стоя. ... |
|
 |
Форум: Спорт Тема: Незаметная гимнастика |
| Aida |
|
Добавлено: 04 окт 2013 10:55
|
|
Ответов: 43
Просмотров: 28579
|
| Группа «Стройность и Упругость» 1. Сидя. Прижмите друг к другу колени (или, если есть возможность, сожмите коленями маленький мячик), затем слегка отпустите. Повторяйте такое пульсирующее движение до тех пор, пока мышцы не устанут. Сделайте несколько подходов. Это упражнение хорошо тонизирует мышцы... |
|
|
Форум: Спорт Тема: Незаметная гимнастика |
| Aida |
|
Добавлено: 04 окт 2013 10:55
|
|
Ответов: 43
Просмотров: 28579
|
| Группа «Ускорение Обмена Веществ» 1. Стоя или сидя (стопы располагаются на полу). Поднимите вверх до упора сначала носок одной ноги, потом — другой. Выполните не менее 30 раз для каждой ноги. 2. Стоя, сидя или лежа. Втяните живот. Вдохните, не переставая его втягивать. Должно возникнуть состояние, ... |
|
|
Форум: Спорт Тема: Незаметная гимнастика |
| Aida |
|
Добавлено: 04 окт 2013 10:53
|
|
Ответов: 43
Просмотров: 28579
|
| Группа «Отдых и Наслаждение» 1. Выполняется стоя. Если вам удастся имитировать «хватательные» или «царапательные» движения пальцами ног, вы отлично тонизируете стопу. Этот же эффект достигается при сжимании стопы «в кулачок». Подобные упражнения ведут к глубокому расслаблению напряженных мышц во вс... |
|
|
Форум: Спорт Тема: Незаметная гимнастика |
| Aida |
|
Добавлено: 04 окт 2013 10:52
|
|
Ответов: 43
Просмотров: 28579
|
| Прочитала в интернете как -то понравилось. Автор: Светлана Ранджелович. Mari, что скажете? [b]Группа «Быстрый Антистресс» [/b] 1. В любом положении. Подтяните себя вверх за самую верхнюю точку головы. Сделайте это мягко, но уверенно, уделите упражнению не менее 20 секунд. 2. В любом положении. Рассл... |
|
|
Форум: Спорт Тема: Незаметная гимнастика |
| Aida |
|
Добавлено: 04 окт 2013 10:39
|
|
Ответов: 43
Просмотров: 28579
|
| "Улучшайзинг" - понравилось!!!!! |
|
|
Форум: Спорт Тема: Незаметная гимнастика |
| Aida |
|
Добавлено: 09 сен 2013 09:32
|
|
Ответов: 43
Просмотров: 28579
|
| Мне кажется вот эти упражнения все советуют: 1. Сидя, носки и пятки вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимать носки, имитируя в гору. Повторить 60 раз. 2. То же самое, но не отрывать носки, попеременно приподнимать пятки. Повторить 60 раз. 3. Дать нагрузку ягодичным мышцам. Н... |
|
|
Форум: Спорт Тема: Незаметная гимнастика |
| Aida |
|
Добавлено: 09 сен 2013 09:32
|
|
Ответов: 43
Просмотров: 28579
|
| Мне кажется вот эти упражнения все советуют: 1. Сидя, носки и пятки вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимать носки, имитируя в гору. Повторить 60 раз. 2. То же самое, но не отрывать носки, попеременно приподнимать пятки. Повторить 60 раз. 3. Дать нагрузку ягодичным мышцам. Н... |
|
|
Форум: Спорт Тема: Незаметная гимнастика |
| Aida |
|
Добавлено: 09 сен 2013 09:14
|
|
Ответов: 43
Просмотров: 28579
|
| В последнее время хочу попробовать "Незаметную гимнастику". У кого какой опыт в этом деле? |
|
|
| Сортировать по:: |
Вход
Регистрация
FAQ
Поиск
.png)
